recettes - Petits secrets minceur partagés entre Cop'... pour devenir et rester mince, tout en restant gourmand(e)s !

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16 avril 2012

Recette : Tarama allégé

Tarama version Light ! Pour la recette (environ 230g) : Calories : 304 kcal Lipides : 16g Glucides : 8g Protides : 37g Ingrédients pour la recette : - 100g de fromage blanc 0% - 80g d'oeufs de poisson (un petit pot, lompe, saumon ou autre... ici truite)-...

Posté par naaalex à 09:29 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Naaalex, poissons-fruits de mer, Recettes

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16 avril 2012

Recette : Galette au son d'Avoine

Galette au Son d'Avoine Pour 1 galette : Calories : 208 kcal Lipides : 4g Glucides : 26g Protides : 22g Ingrédients pour une galette : - 60g de fromage blanc 0% - 10g de son de blé (si on en a...)- 30g de son d'avoine (ou 40g si on n'a pas de son de blé)-...

Posté par naaalex à 09:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Naaalex, Recettes

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15 avril 2012

Recette : Sorbet au Citron Vert

Sorbet au Citron Vert Pour 1 personne (portion 150g) : Calories : 72 kcal Lipides : 1g Glucides : 8.5g Protides : 10g Ingrédients pour un pot de 600g environ (4 personnes) : - 500g de fromage blanc 0% (ici de marque Printiligne)- 4 citrons verts- un édulcorant...

Posté par naaalex à 21:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Naaalex, Recettes, glace-sorbet

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15 avril 2012

Recette : Sorbet à la Poire

Sorbet à la Poire Pour 1 personne (portion 160g environ) : Calories : 109 kcal Lipides : 1g Glucides : 20g Protides : 9g Ingrédients pour un pot de 500g environ (3 personnes) : - 100g de fromage blanc 0% (ou un yahourt 0%)- 2 petits Suisses 0% (ici de...

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Tags: Naaalex, Recettes, glace-sorbet

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15 avril 2012

Recette : Glace super légère à la Vanille

Glace super légère à la Vanille Pour 1 personne (portion 125g) : Calories : 80 kcal Lipides : 1g Glucides : 5g Protides : 15g Ingrédients pour un pot de 250g environ (2 personnes) : - 100g de fromage blanc 0% (ou un yahourt 0%)- 2 petits Suisses 0% (ici...

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Tags: vanille, Naaalex, Recettes, glace-sorbet

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14 avril 2012

Recette : Crème glacée à la Vanille

Crème glacée à la Vanille Pour 1 personne (portion 140g) : Calories : 98 kcal Lipides : 5g Glucides : 7g Protides : 6g Ingrédients pour un pot de 550g environ (4 personnes) : - 1/2 litre de lait demi écrémé (ou écrémé pour faire encore plus léger)- 3...

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Tags: vanille, Naaalex, Recettes, glace-sorbet

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10 avril 2012

Recette : Poêlée Forestière pour pâtes et riz

Poêlée Forestière de Champignons et Lardons Pour 1 personne : Calories : 316 kcal (incluant 50g de pâtes Fenioux) Lipides : 7g Glucides : 20g Protides : 41gFibres : 10g Ingrédients pour 1 personne: - 1/2 sachet de pâtes PROTI'PASTA Fenioux (ou autre marque,...

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Tags: Naaalex, pâtes, Recettes, riz

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7 avril 2012

Recette : Sauce à la Carbonara toute légère!

Sauce Carbonara légère pour les pâtes Pour 1 personne : Calories : 127 kcal Lipides : 4g Glucides : 8g Protides : 15g Ingrédients pour 1 personne : - 40g d'émincés de porc (ici de marque Monique Ranou)- 80g de crème semi épaisse 4% (ici de marque Elle&Vire)...

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Tags: Naaalex, pâtes, Recettes

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6 avril 2012

Recette : Foie de veau aux Pommes

Foie de Veau aux Pommes Pour 1 personne : Calories : 499 kcal (ou 333 kcal si partagé en 3) Lipides : 5g Glucides : 58g Protides : 58gFibres : 8g Ingrédients pour 2 ou 3 personnes (selon appétit): - 4 pommes : environ 570g après épluchage (dans notre...

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Tags: Naaalex, Recettes, MisterBob

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5 avril 2012

Sauce Béchamel light - 9/10

Sauce Béchamel à la Maïzena (astuce) 9/10 Calories : 191 kcal (164 kcal si lait écrémé) Protides : 8gGlucides : 28gLipides : 5g Cette astuce est issue d'une discussion sur Doctissimo, et a été expérimentée par Stefany, dont voici les impressions et commentaires....

Posté par naaalex à 18:21 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: 9|10, Recettes, Stefany

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Petits secrets minceur partagés entre Cop'... pour devenir et rester mince, tout en restant gourmand(e)s !

Atkins, Mayo, Dukan... On est vite perdu(e) dans tous ces régimes, le corps souffre et le plaisir n'est pas toujours là... Voici mon expérience de régime protéiné, les produits et recettes que j'ai aimés, et comment mincir en gardant aussi le plaisir!
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